Kodėl amortizacija yra viena svarbiausių bėgimo batų savybių?

Kiekvienas žingsnis bėgant sukuria smūgio jėgą, kurią turi kažkas absorbuoti – arba batas, arba tavo sąnariai. Bėgikai, kurie ignoruoja amortizaciją ir renkasi batus vien pagal išvaizdą ar svorį, dažnai po kelių savaičių pajunta pasekmes keliuose, čiurnose ar net nugaroje. Būtent todėl pastarąjį dešimtmetį rinkoje tiek išaugo prekės ženklų, kurie visą savo inžineriją sutelkė į vieną dalyką – kaip padaryti, kad smūgis į žemę jaustųsi kuo švelniau. Hoka bėgimo batai yra vienas ryškiausių pavyzdžių šioje srityje – prancūzų prekės ženklas, kurio visa filosofija nuo pat pradžių sukosi apie maksimalią amortizaciją. Kodėl amortizacija iš tikrųjų yra tokia svarbi, ir ką ji realiai keičia bėgimo patirtyje?

Trumpai

• Amortizacija sumažina smūgio jėgą, kuri kiekvieno žingsnio metu perduodama sąnariams – keliams, čiurnoms, klubams.

• Nepakankama amortizacija ilgainiui didina pervargimo traumų riziką, ypač bėgant dideliais kilometražais.

• Storesnė amortizacija nebūtinai reiškia sunkesnį batą – šiuolaikinės putos leidžia derinti storį su lengvumu.

• Amortizacijos tipas turėtų priklausyti nuo bėgimo stiliaus, kilometražo ir paviršiaus, ne tik nuo bendros nuomonės apie „minkštus" ar „kietus" batus.

Kodėl smūgio jėga bėgant yra tokia svarbi?

Smūgio jėga bėgant yra svarbi todėl, kad kiekvienas žingsnis kulnu ar priekine pėdos dalimi į žemę perduoda jėgą, kuri kelis kartus viršija bėgiko kūno svorį. Ši jėga turi kažkur pasklisti – jei batas jos nesugeria, ją absorbuoja sąnariai, raumenys ir sausgyslės. Ilgainiui, ypač bėgant dideliais kilometražais ar kietu paviršiumi (asfaltu, betonu), nepakankama amortizacija gali prisidėti prie pervargimo traumų – kelio skausmo, čiurnos įtempimų ar padikaulio uždegimo. Amortizacija čia veikia kaip tarpinis sluoksnis, kuris sumažina šią jėgą prieš jai pasiekiant kūną.

Kaip amortizacija veikia bėgimo batų viduje?

Amortizacija bėgimo batuose veikia per vidpadžio medžiagą, kuri suspaudžiama smūgio metu ir grąžina dalį energijos sekančiam žingsniui. Dauguma šiuolaikinių bėgimo batų naudoja EVA (etilenvinilacetato) putas arba jų variacijas – medžiagą, kuri suspausta sugeria smūgį, o po to greitai atgauna formą. Skirtingi prekės ženklai šią bazinę logiką plėtoja savaip: kai kurie fokusuojasi į vidpadžio storį, kiti – į putos tankio zonas skirtingose pėdos vietose. Hoka pasirinko kitą kelią – jų batų vidpadis yra žymiai storesnis nei įprastuose bėgimo modeliuose, kartais siekiantis apie penkis centimetrus, tačiau lengvos putos dėka batas išlieka santykinai nesunkus.

Ar storesnė amortizacija visada geriau?

Ne, storesnė amortizacija ne visada geriau – viskas priklauso nuo bėgimo stiliaus, greičio ir asmeninio pojūčio nuo kontakto su žeme. Storas, maksimaliai amortizuojantis vidpadis puikiai tinka ilgiems, lėtesnio tempo bėgimams ir atsigavimo dienoms, nes sumažina bendrą nuovargį per kilometrus. Tačiau greitesniam bėgimui ar varžyboms kai kurie bėgikai renkasi plonesnį, tvirtesnį vidpadį, nes jis suteikia geresnį grunto pojūtį ir greitesnę reakciją. Hoka batuose ši problema sprendžiama per Meta-Rocker geometriją – išlenktą pado formą, kuri padeda natūraliai perkelti svorį nuo kulno prie priekinės pėdos dalies, net jei pats vidpadis yra storas ir minkštas.

Kokiems bėgikams amortizacija svarbiausia?

Amortizacija svarbiausia bėgikams, kurie bėga dideliais kilometražais, turi didesnį kūno svorį arba yra linkę į sąnarių skausmą po ilgesnių distancijų. Pradedantiesiems bėgikams, kurių kūnas dar nėra prisitaikęs prie reguliaraus smūgio krūvio, geresnė amortizacija taip pat gali sumažinti traumų riziką pirmaisiais mėnesiais. Trumpų, greitų treniruočių bėgikams amortizacija svarbi mažiau – čia dažniau prioritetas atitenka batų svoriui ir reakcijos greičiui. Bėgantiems asfaltu ar betonu amortizacija svarbesnė nei bėgantiems minkštu takeliu ar žolės paviršiumi, nes kietas gruntas grąžina smūgio jėgą stipriau.

Kaip suprasti, ar batų amortizacija tinka būtent tau?

Amortizacijos tinkamumą geriausiai supranti stebėdamas, kaip jautiesi po bėgimo, ne tik bėgimo metu. Jei po ilgesnio bėgimo jauti kelio ar čiurnos nuovargį, kurio anksčiau nebūdavo, tai gali reikšti, kad esama amortizacija nebeatitinka tavo kilometražo. Verta atkreipti dėmesį ir į tai, kaip jautiesi dar parduotuvėje – jei vidpadis atrodo per kietas jau stovint vietoje, ilgo bėgimo metu jis greičiausiai jausis dar kietesnis. Taip pat svarbu atsižvelgti į paviršių, kuriuo dažniausiai bėgi – miesto gatvėms reikia daugiau amortizacijos nei takeliams parke.